夏までに10kg減量

今年のダイエットの目標を立てました。

☆夏までに10kg減量☆
夏休みの終わりに旅行に行くので、ここを目標にしました。

年末のメルマガに目標の立て方も書いたことだし。
それにしたがうと、手帳に書くのは...
・8月のすみっこに目標体重を書いておく
・中間目標として、まず3月中に-5kgをキープ
・そのためにすること
　　　・1月は腹筋を鍛える
　　　・師匠のテキストを読み直して、実践する
　　　・整体でゆがみを整えてもらう（特に骨盤あたり）
　　　・むくみ対策も含め、足やせを実践する

あとは、
・できたら○をつけてあげる
なので、どんどん手帳に○がつけられるようにがんばります

ダイエットの師匠のテキストは、メンタルもサポートしてくれます。
最初に、痩せるために絶対必要なことが書いてあります。
食事よりも、運動よりも大事なことです。
「Happy健康ダイエット」
師匠が90日間で-10kg減量に大成功した、成功するダイエット方法です。
無期限無料メールサポートも付き、あなただけのダイエット計画も作ってくれます。
現に「しばらくストレスでダイエットどころじゃなく、増えちゃいました」と、泣き言メールを出したところ、「がんばろうとまた思えるようになって良かったですね。また一緒にがんばっていきましょう。いつでもメールしてください。」との、暖かい返事をいただきました。

足やせはこの2つ - どちらも共通しているのは「冷えは厳禁」
おしゃれな冷え対策をしていこうと思います。
両方をやってみて感じた、それぞれの強みは...
特にむくみが気になる人には効果大♪
「脚を細くすることだったら簡単！エステに行く必要のなくなる脚やせ法」
固太り、肉が硬い感じなら
「元モデルのダイエットカウンセラーが教える究極の下半身ダイエット」

1月いっぱいだそうですが、骨盤ダイエットならこれが間違いないです。
体の仕組みから教えてくれます。
これがわかっていると、効果がだんぜんよくなります。
マッサージでも足裏でも整体でも、上手な方は、
「この筋をほぐすと血流がよくなって...」と施術中に教えてくれますよね。
技術もうまいですが、その効きを良くするために言ってくれてるんですよ。
「骨盤矯正ダイエットプログラム:1日9分、21日で簡単ダイエット」

そのフーディアは痩せられる？

テレビで放送してから話題のフーディアですが、「日本フーディア研究会」なる団体を見つけました。

このホームページによると、カラハリ砂漠のフーディアゴルドニーに強い食欲抑制作用があるのだけれど、他の産地のものでは食欲抑制作用がほとんどないのだそうな。カラハリ砂漠のものの種を持っていっているにもかかわらず!!

お買い求めの際は、「どこのフーディアですか?」と聞いてみてはいかが?
もっとも、ショップの人も輸入してきた人もちゃんとはわかんないかもね。

楽天 (商品名：フーディア/ダイエットカテゴリ/買い物可能/PowerPopsを除く)
Amazon

さて、やりなおし

どうも、最初の1ターンが順調に進んじゃったので、明らかに油断しまくり。
1ターン目で食生活のリズム付け
2ターン目に運動を習慣づけ
というモクロミだったのに。。。。。
運動は1個しか習慣付いてないし、食生活崩れてきてるし
もー

まぁ、効果としては生理を中心とした体の変化具合がわかってきたってことか
うん。前向きに考えよう
.....と、思えるようになったのも生理が終わったから

基礎体温で美と健康を管理～基礎体温とは？～にもグラフが載ってるんだけど、
PMSの起こる時期ってのが「体重の増える時期」でもあるんだなぁ。
私の場合は。
ふつーに食べてても増えてきちゃうのに、イライラだとガッツリ食べちゃうんだよ。
やれやれ ( -.-)=3

それにしても、このサイト「よくばり生活」だなんて、わたしの日記「よくばりかあさん」に通じるものが? (^-^)
え？マイル？
もちろん貯めてるよん♪よくばりだもん
しっかりライフマイルに登録してるよん

コレハ、テイタイキナノカ?

なーんかもー
体重が動かんっ！
このままでは次のツキノモノが来てしまうでわないかっ！

まー、食事だけで2kg痩せたあとだし
今月は様子見....って、えぇ運動してません
orz......OTZ.....

4月は新しい年度の始まりだし、がーんばろー

メルマガ「成功するダイエット法」をご覧の方々

師匠のメルマガ「成功するダイエット法」で、こちらをご紹介いただきました。

メルマガからお越しいただいた方、
不真面目な記録で申し訳ないですぅぅぅ

愛川さんがメルマガでおっしゃっていたのにも通じますが、ブログに記録することがストレスにならない程度にしています。なので、ずど～んと落ち込んだ時やウキウキなときに書いていることが多いです。

実際、以前に脚やせの記録をしていて、変にプレッシャーがかかってしまったことがあり、えぇ、落ち込みましたとも。
別に頼まれたわけでもなく、勝手に書いているだけなのに。
自分をがんばらせるための記録が、ストレスになってました(^^;)

ダイエットに過度のストレスは禁物です!
断言します!
ただでさえ、自分を奮い立たせてがんばることもあるのに、余計なストレスで自分を追い込んじゃなんのためのダイエットなのか.....

自分のかっこつけなセリフですが、ちょっとお気に入りなので、もう一回書いておきます。

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ダイエットとかって、いやな自分にさよならするためって思ったらだめなのかも。
大好きな自分のことを大切にしてあげるって思ったほうがいいのかもよ。

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師匠にお褒めいただいた(^^)

Happy健康ダイエットの愛川さんに、
嬉しさのあまり、メールしてしまった(^^;)

「やったね♪」メールでも「なんだか、だめだぁ」メールも、
きちんと返してくれる師匠に感謝!!
しかもアドバイス付きと来たもんだ。

結局、ダイエットは自分でやらなきゃイカンのだから、
こういうサポートがとっても心強いのだ。

あとは、ちゃんとやるかどうか。
「今度は運動しろよ、自分」「.....はい」

ちょっと見るだけ見てごらん。
Happy健康ダイエット

1サイクル終了 - The first turn is up

ぷふぅ
1ヶ月終了ですわ
今朝の体重は、59.4kg
Maxからちょうど2kg落ちです

....うー、ごめんねぇ
月のモノが来たので、テンションあがらんわぁ

ちなみに、この1ヶ月、師匠の言いつけのうち守れたのは、
食事のあたりだけ
運動はほとんどやってましぇ～ん
ごめんなさい m(__)m

運動ったって、15分もありゃできるハズなのにね
でも一度にあれもこれもやると、
なんかで両方できなくなったときのオチが激しいからさぁ

食事の方はなんだかすっかり体に馴染みましたわ
習慣とはスバラシイ!!


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Hmmm
I did this diet for a month.
My weight is 59.4kg ....reduced 2kg!!

But I am out of blood , cause
I just begin to menstruate....
The first day is really tough for me (-o-) =3

By the way,
I did only food category in this manual and
I did little workout.
If I did workout which spent time for about 15 minuts,
I can reduce more weight...but wait!
It seems too much! foods and workout?
I didn't care nothing about these things,
so I decided to do step by step.
It's my stile!

Then I can adapt to new style of meal.
It's a good sensible diet!